Tips Kurus Dengan Cepat Selamat Terbukti Berkesan.

Dimanakah anda?


Assalamualaikum hai semua,masih ingat lagi awal tahun hari tu siapa yang berazam nak kurus?
Berapa kilogram dah hilang sekarang?

Kalau azam masih belum tercapai 
-pakai baju masih ketat,
-seluar hampir tak boleh zip.
-kain terasa sempit.
-Terkeluar spare tyre yang tak berapa cantik ,
-tengok cermin rasa tak best..

 Jom baca artikal ni.Disini saya nak kongsikan tips kurus dengan cepat SELAMAT DAN BERKESAN.

Ada macam-macam jenis diet viral sekarang.

-Diet atkins

-Diet pisang.

-Diet telur.

-Diet cinderella.

-Diet alkaline.

-Diet detox.

-Diet paleo.

-Diet ketogetic.

-Diet baby food pun ada.

Persoalannya? Betulkah diet-diet ekstrem yang disenaraikan di atas sesuai dan berkesan untuk semua orang?

Adakah ia tidak menjejaskan kesihatan dalam jangkamasa yang panjang? 

Kalau pun anda berjaya turunkan berat badan,ada kemungkinan berat anda akan rebounce bila anda berhenti?

Sebelum mengamalkan apa-apa jenis diet,periksa tahap kesihatan anda dan dapatkan nasihat dari doktor.

Sekiranya anda tengah mengamalkan diet ekstrem jangan sesekali lupa untuk berjumpa doktor secara berkala.Apa yang penting,pilih untuk kurus dengn cepat secara selamat dan sihat.

Berbalik pada topik kita kurus dengan cepat yang selamat dan berkesan.

1-KAWAL PEMAKANAN CARA KURUS DENGAN CEPAT.

Untuk kurus,perkara paling penting anda buat ialah kawal pemakanan.

Biasa kita dengar orang kata, sifir untuk kurus

80% pemakanan

20% senaman

Ini adalah rahsia kuruskan badan dengan cepat...

Apa yang dimaksudkan dengan kawal pemakanan?

a-Kawal kalori harian

-Secara amnya,jumlah kalori yang diperlukan setiap hari jika anda dalam proses penurunan berat badan ialah 1500 kalori untuk wanita,2000 kalori untuk lelaki.

Pastikan pengambilan kalori harian anda tidak melebihi jumlah yang dinyatakan.

-Bagaimana nak kira jumlah kalori yang anda makan? Boleh install application yang user friendly dan mudah untuk digunakan.

*Calorie Counter- MyFitnessPal

*Calorie Counter - MyNetDiary

*Calorie Counter- EasyFitFree

*Calorie Counter- ByFatSecret

*Calorie Counter-& Diet Tracer

*Calorie In Food

*Calorie,Carb & Food Counter

*My Diet Diary Calorie Counter.

b-Pilih Makanan.

-Untuk kurus,elakkan makanan bergoreng dan berkuah.

-Pilih makanan yang dikukus,dibakar dan digrill.

-Kurangkan garam dan gula dalam masakan.

-Elakkan penggunaan serbuk perasa.

-Untuk sayur-sayuran,ulam-ulaman adalah lebih baik berbanding dengan sayur yang telah digoreng.

c-Protin Makanan.

-Nak kurus? jangan ambik nasi berpinggan-pinggan.

-Paling mudah guna penumbuk anda sebagai garis panduan.

-Banyak mana nak ambik nasi? Ambil sebesar penumbuk.JANGAN LEBIH.

-Bimbang tak kenyang sebab nasi sikit,lebihkan sayur-sayuran.

-Lepas makan minum teh hijau tanpa gula.

d-Kawal Pengambilan Gula dan Garam.

-Selain menjaga kalori,memilih jenis makanan dan menjaga protin makanan adalah sangat penting untuk anda mengawal jumlah gula dan garam yang diambil setiap hari.

-Kurangkan gula dalam makanan,tambahkan manis dalam senyuman..haa gituuu!

2-MAKAN SEDIKIT TAPI KERAP.

-Tips utama untuk kurus dengan cepat ialah makan sedikit tapi kerap.Kalau lapar? Anda boleh snacking.Tapi awas,jangan snacking dengan cempedak goreng,keropok leko atau popia bersira.

-Tukar kepada kekacang,salad dan buah-buahan.

-Kudap-kudapan alaMalaysia memang sedap tapi boleh pengsan bila tengok jumlah kalorinya.

3-INTERMITTENT FASTING.

-Ramai yang pernah dengar dan kenal intermittent fasting (IF) ini.Diet ini semakin popular untuk mereka yang nak turunkan berat badan,kurus dengan cepat.

-Hal ini kerana ia lebih senang dan kurang ketat berbnding dengan pengawalan kalori makanan yang di ambil (pembatasan kalori)

-IFmerupakan kaedah yang senang diamalkan.

-Kita boleh mengambil makanan secara normal tanpa sekatan.

-Hanya pada waktu-waktu tertentu sahaja kita dilarang mengambil makanan,tetapi tempoh tersebut tidak lama.

-Contohnya makanan hanya dimakan dalam masa yang ditentukan dalam sehari atau minggu.

-Secara umumnya terdapat dua jenis diet asas DIET IF.

-Banyak variasi yang paling popular adalah:

12/12,16/8,18/6 dan 20/4.

-Nombor-nombor ini mewakili tempoh masa sekatan makanan.

-Contohnya anda memilih 16:8 masa ini 16 jam tanpa makanan hanya boleh minum air kosong,tea kosong yang rendah kalori sahaja. Kemudian 8 jam masa untuk makan.

-Nak kurus dengan cepat jaga juga pemakanan semasa temoh 8 jam makan itu,jangan pula sesuka hati makan apa sahaja,jadi rugi sahaja anda kalori yang telah terbakar semasa 16 jam tadi.(kata nak cepat kurus) kihkih 

16jam IF 8 jam tempoh  makan

-Jika anda ingi lebih ketat lagi kurangkan waktu pengambilan makanan jadikan 6jam atau 4jam sahaja.

-Banyak hasil kajian Sains telah menunjukkan keberkesanan dietIF ini.

-IF juga terbukti dapat mengurangkan tekanan darah tinggi menurut kajian oleh Malinowski et.al (2019)

Semasa diet If boleh ambil tea ini. 7kalori sahaja.

-Tea ini saya sendiri amalkan  memang berbeza sangat dari tea-tea yang pasaran biasa.
Lagipun tea ini sahaja yang dapat tekak saya telan,memang sangat berbaloi.

-Sekiranya diambil semasa tempoh IF tersebut anda akan rasa lebih bertenaga,perut rasa kenyang dan boleh lagi sekiranya anda ingin melanjutkan tempoh untuk IF tersebut.

Testimoni semasa berpuasa.

Kelebihan sekiranya anda mengamalkan IF.


4-JANGAN MAKAN MALAM.

-Kata nak kurus dengn cepat,elakkan makan pada waktu malam.
 
-Pastikan anda makan sebelum pukul 8:00 malam.

-Disiplin sangat penting sekiranya nak kurus dengan cepat. 

-Kaedah ini mungkin hampir sama seperti diet IF,tetapi untuk kali ini ,ianya lebih fleksibel.

-Anda masih dapat makan sarapan pagi esoknya berbanding IF.

-Selepas pukul 8:00 malam,kalau lapar jangan makan,tapi isilah perut dengan air teh atau kopi tanpa gula..Kalau lapar sangat kunyahlah salad atau buah itupun kalau tak boleh tahan sangat. Lagi bagus kalau anda tidur awal.

-Kaedah ini pun hampir sama dengan diet IF,ianya lebih fleksibel.Anda boleh makana pagi pada esok harinya berbanding IF.




5-TEH HIJAU

-Teh hijau atau green tea sememangnya membantu anda yang ingin menurunkan berat badan. 

-Rasa lapar minum teh hijau.Minuman teh hijau ini bukan sahaja membantu mengisi perut yang lapar,ia juga mengurangkan masalah perut masuk angin dan kembung.

-Paling best,ia membantu membakar kalori,tapi ingat bancuh tanpa gula.

Gabungan Matcha green tea,
Red tea,White tea,Rooibos Red tea.
(KAYA DENGAN ANTIOKSIDA)

Apa kata mereka.

6-SENAMAN.

-Seperti yang telah disebutkan diatas,sifir untuk kurus dengan cepat ialah 

80% PEMAKANAN, 20% SENAMAN

-Senaman bukan sahaja membantu membakar kalori,malah ia juga membantu untuk muscle toning. Nak buat senaman apa? berapa kali seminggu?

-Senaman kardio sangat membantu untuk anda kurus dengan cepat..

-Diantara senaman kardio ialah:berlari,mengayuh basikal,berenang,lompat tali skipping dan kalau anda keahlian gymnasium boleh guna mesin-mesin kardio yang ada.

Soalan paling popular..Berapa kali seminggu kena bersenam?

-Jawapanya bergantung kepada anda.

-Minimum ialah 20 minit 3 kali seminggu.

-Kalau dapat lagi kerap dan lagi lama,lagi membantu untuk kurus dengan cepat.

*JAGA PEMAKANAN,RAJIN BERSENAM PASTI ANDA AKAN KURUS DENGAN CEPAT.

Contoh senaman yang boleh dilakukan dirumah.

7-TIDUR YANG CUKUP.

-Ramai yang yang tidak percaya,orang yang tak tidur dengan secukupnya akan mengalami masalah berat badan.

-Susah nak kurus.KENAPA? kalau kita tidur lambat sampai pukul 3:00 pagi,dijamin anda akan rasa lapar.Bila lapar mulalalh nak masuk dapur cari makanan.

-Bila tak cukup tidur,metabolism anda juga akan berkurangan.Macam mana nak bakar lemak?

Tidur yang berkualiti.

8-SUPPLEMENT/MAKANAN TAMBAHAN.

-Ramai yang takut nak ambil makanan tambahan untuk bantu proses kurus dengan cepat.

-Persoalannya sekarang sejauh mana sesuatu supplement itu membantu anda kurus dengan cepat?

Sebelum anda ambil sesuatu produk makanan tambahan anda perlu tahu setiap fungsi produk tersebut.

-Dapatkan pada pengedar yang sah dan tahu seelok belok tentang produk tersebut.

-Tiada istilah makan,minum,kemam,telan esok terus kurus dengan cepat TIDAK!!!

Selamat,terbukti dan berkesan.

Mengemulsi lemak dan kolestrol.

-Diektrak dari kacang soya organik bukan GMO,setiap kapsul mengandungi 520mg lecithin soya termasuk 80gram kolin dan 48mg inositol.

-Lecithin dirembeskan oleh tubuh akan menghasilkan acetyl-kolin,inositol,fosforus dan lemak tepu.

Omega Guard

-Minyak ikan terbaik dunia.

-Omega Guard shaklee diekstrak dari ikan laut air sejuk (Sardin,mackerel,herring,anchovies) di perairan Negara Jepun.

-Ia bukan dari hati minyak ikan.Omega Guard 3 kali lebih tumpat dari ketumpatan hati minyak ikan.

-Berbanding dengan produk omega dipasaran,Omega Guard shaklee merupakan minyak ikan paling tulen didunia yang mengandungi spectrum penuh, 7 jenis asid lemak,Omega 3 semulajadi termasuk EPA,DHA,ALA dan banyak lagi.

-Satu sajian dapat membekalkan 905mg asid-lemak omega 3 EPA dan DHA.

-Kebanyakan pengusaha-pengusaha kilang menggunakan penyulingan tekanan tinggi untuk mengekstrak minyak ikan,malah tidak boleh menapis kandungan logam yang membahayakan kesihatan.

-Shaklee menggunakan kaedah ULTRATULEN BERGRED FARMASEUTIKAL TEKNOLOGI TERKINI UMTUK MENGHASILKAN OMEGA GUARD.

-Dihasilkan melalui satu proses proprietari tiga molekul untuk mengekstrak asid lemak Omega 3 yang paling tulen dan paling semulajadi.

-Sementara menyingkirkan bahan berbahaya seperi plumbum,merkuri,arsenik,kadmium,dioksin dan PCB(POLYCHLORINETED BIPHENYL-MERUPAKAN BAHAN KIMIA INDUSTRI YANG SANGAT TOKSIK.

Herb Lax

-Ramuan asas produk ini terdiri daripada kombinasi sains perubatan dan tradisi dan teknologi barat.
-Ia mengandungi 9 herba semulajadi: alfalfa leaves,senna leaves,anise seed,blue malva flower,buckhorn bark,licorice root,rhubarb root,fennel seed dan culver's rood.

-Sifatnya yang menggalakkan tindakan pembersihahan yang lembut terbukti krsesuaiannya secara klinikal umtuk digunakan ole tubuh kita dalam jangka masa panjang.

Eniergizing Soy Protien ESP.

-Shaklee merupakan syarikat pertama yang mencipta makanan tambahan protien berasaskan kacang soya.

-Pengasingan protin yang pertam di cipta oleh Dr. Shaklee pada awal 70an.Dimana kini banyak ujian klinikal telah membuktikan bahawa Dr Shaklee telah lama mengetahui protin soya adalah faktor utama dalam pemjagaan kesihatan unggul.

-Esp dari shaklee merupakan satu-satunya produk didalam pasaran yang menjaminkan penediaan 9 asid amino penting yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh manusia.

-Manakala indeks glisemik (G.I) yang rendah iaitu 39 menjadikan ia sangat sesuai juga kepada pengidap kencing manis.

-Kacang soya yang digunakan oleh shaklee hanya mengandungi 

"non-GMO"(Non-Genetically Modified Organism)

-850gram satu tong Esp dihasilkan daripada 30kilogram kacang soya dan memberikan sumber tenaga dan boleh bertahan lama.

-Satu hidangan Esp shaklee ini bersamaan 2 kali ganda daging,4 kali ganda telur,12 kali ganda susu rendah lemak,tiada kolestrol,tiasa asid uric dan sangat mudah diserap oleh tubuh manusia.

Cinch shake lazat
-Protin dalam minuman juga, ada tiga perisa lazat chocolate,latte dan vanilla.

-Ia mempunyai 24 gram protin,24 jenis vitamin dan mineral penting,6 gram serat larut dalan satu minuman cinch shake ini.

Manfaat cinch shake.

-Indeks glisemik yang rendah sesuai untuk pengidap kencing manis (22).

-Glisemik yang rendah mengekalkan tahap gula dalam darah yang normal dan megekalkan tenaga.

-Tiada perasa tiruan,warna atau pemanis.

Cinch shake shaklee.

-Power by leucine untuk memelihara otot semasa menurunkan berat badan.

-Menggalakkan pengeluaran otot.

-Menyokong pertumbuhan otot tanpa lemak.

-Menyokong pemulihan otot.

-Mengurangkan keletihan otot selepas bersenam.

Test pada diri sendiri.

Saya memang seorang yang sangat anti dengan supplement,sungguh-sungguh saya tidak percayakannya..

Tetapi semenjak berkahwin dan mempunyai anak,saya rasa mudah letih,lesu lemau,berat susah nak turun,keguguran rambut,kulit kusam, semua saya alami dan sangat takut.

Saya bermula dengan mencuba vitamin c dari shaklee,kemudian esp dan sekarang banyak sudah saya ambik shaklee untuk penambahbaikkan dalam diri.

-Saya mengambil set kurus shaklee untuk bantu dalam penurunan berat dengan cepat tapi selamat kerana saya tahu setiap fungsi produk yang saya ambik.

-Dalam satu minggu saya boleh hilang 5.4kg.Apa yang saya lakukan?

*Intermittent fasting 20:4
*One meal a day (omad)
*Suku-suku separuh.
*Senaman,minimum 10 ribu langkah sehari.
*Supplement diatas.

*Untuk kekal cergas sihat dan cerdas gaya hidup kita serta pemakanan pun kena jaga.

*Supplement bukan ubat untuk cepat kurus tetapi ia membantu tambah nutrisi dan mineral dalam badan supaya kurus serta sihat.

*Nak cepat kurus kena jaga pemakanan 80%,20% adalah senaman dan 100% adalah mind set.

JOM SIHAT BERSAMA,KITA BUAT SAMPAI JADI.

Kisah sahabat seperjuangan yang di mana dia pun bersama-sama berjuang untuk ke arah yang lebih sihat.

#NextLevelBlogging 

#BlogMegaShaklee

#ShakleeThrive2023

#ShakleeTriumph2023