Amalan Gaya Hidup Sihat untuk Badan dan Otak.

Sihat itu mahal.

 Assalamualaikum salam sejahtera..Sebut pasal sihat mestilah dikaitankan dengan anggota badan manusia ataupun haiwan..Tapi lebih menjerumusnya kepada kitalah manusia. 

*Kenapa kita perlu sihat?

-Tidak mudah jatuh sakit

-Mudah beribadah

-Mudah nak uruskan rutin harian

-Mudah untuk mencari rezeki

-Jaga anggota badan kerana ia adalah amanah Allah.

-Mudah bergerak

Dan sebagainya lagi.

Kita juga sering dikejutkan dengan berita yang tidak sedap untuk didengari berkaitan masalah kesihatan rakyat Malaysia.Sebagai contoh,meningkatnya kes-kes kritikal seperti:

*Sakit jantung

*Kanser

*Kencing manis

*Darah tinggi

*Buah pinggang

*Penyakit hati

Dan lain-lain lagi yang berkaitan.Malaysia kini dikatakan mempunyai masalah obesiti yang serius.Empat daripada sepuluh orang dewasa yang melebihi usia 18 tahun di negara ini samaada mengalami berat badan berlebihan(obesiti) atau dikenali sebagai kegemukkan..Oleh itu kita mestilah mengamalkan amalan gaya hidup sihat dalam kehidupan harian kita agar kita terhindar daripada masalah kesihatan yang tersebut.

Gambar sekadar hiasan.

Kehidupan sihat,ceria,bahagia dan selamat sememangnya merupakan inpuan setiap manusia didunia ini.Bagi mencapai impian tersebut,Pengamalan gaya hidup sihat merupakan langkah seharuanya diamalkan.

Rakyat di Malaysia kini semakin sedar akan kepentingan mengamalkan disiplin gaya hidup sihat sebagi cara hidup bagi merealisasikan impian untuk hidup lebih sihat,bahagia dan selamat itu tercapai.

Apa yang perlu dilaksanakan?

Gaya hidup sihat ini merupakan kunci utama kepada kesejahteraan insan.Insan yang sihat pastinya dapat memainkan peranan aktif terhadap pembangunan Agama,bangsa dan negara.

Amalan gaya hidup sihat ini didefinasikan sebagi suatu keadaan fizikal,minda dan sosial yang sihat,cergas,cerdas serta bebas daripada sebarang penyakit berlandaskan keadaan sosial dan masyarakat.

Definasi ini menegaskan bahawa status amalan gaya hidup sihat ditunjangi oleh faktor fizikal,mental dan sosial yang sihat,berfungsi cergas tidak diancam oleh sebaranga penyakit yang boleh memudaratkan insan.

Piramid Makanan Malaysia.

1-MENJAGA PEMAKANAN SEHARIAN.

Perkara paling penting untuk amalan gaya hidup sihat adalah pemakanan harian kita.Kerana setiap makanan yang kita ambil masuk ke dalam badan kita dan akan mempengaruhi setiap sistem-sistem dalaman badan kita termasuk otak.

Ia meliputi pengambilan pelbagai jenis makanan berdasarkan piramid makanan yang di sarankan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM).Antara pengambilan makanan yang paling utama atau yang perlu diambil bedasarkan piramid makanan adalah makanan yang tunggu kandungan  karbohidrat seperti:

*Nasi
*Bijirin

Hal ini diperlukan kerana karbohidrat membekalkan tenaga untuk membolehkan tubuh badan menjalani pelbagai aktiviti harian dan urusan harian kita..Seterusnya pengambilan makanan yang digalakan berdasarkan piramid makanan 

•Sayur-sayuran
•Buah-buahan

Mengambil makanan tersebut secukupnya penting untuk membekalkan vitamin serta serat kepada badan kita.Disamping itu juga berdasarkan puramid makanan juga ia menganjurkan pengurangan makanan yang mengandungi

•Lemak
•Minyak
•Garam
•Gula

Ini kerana ia dapat mengelakkan daripada pelbagai penyakit kronik..Seperi penyakit jantung,kencing manis,buah pinggang,darah tinggi dan sebagainya.

Boleh ikut pinggan sihat ini.

2-LAKUKAN SENAMAN ATAU RIADAH.

Tak perlu keluarkan modal pun boleh.

Mulakan dengan yang mudah-mudah pun boleh yang penting kita mulakan..Ada setengah yang nak pergi gym nak ambik cikgu untuk ajarkan senaman boleh ja..Terpulang dengsn gaya cara masing-masing.

Berjalan kaki.

Tengok berjalan kaki pun ada manfaatnya..Nak berjalan dekat mana? Petang-petang bejalan di taman,kadang-kadang jalan di mall..Kalau yang kerja pejabat selalu duduk tu setiap sejam bangun dan berjalan juga sekejab..boleh kan.

Suri rumah jangan kecewa.

Semestinya pekerjaan anda ni pun banyak bergerak..Mana boleh duduk setempat ja kan..Nak masa kena ambik itu ini,berjalan sana sini,mengemas rumah dan pelbagai lagilah dengan kerja suri rumah ni kan..Memang pergerakkan itu tidak terbatas.

Guna smartwatch.

Kalau mampu beli smartwatch untuk kiraan steps kita setiap hari..Kalau tak mampu tak apa guna apps yang ada dalam smartphone anda..Ada macam-macam cara kan..Ini tujuan sebagai rujukan kita saja..

Mulakan.

Cara mengamalkan gaya hidup sihat yang lain juga melakukan aktiviti bersenam dan beriadah penting untuk tubuh badan kita.Dengan mengamalkan pengambilan makanan seimbang dan amalan bersenam serta beriadah secara konsisten ini,sekali gus dapat membakar kalori didalam badan dan juga mengurangkan masalah peningkatan berat badan.

Aktiviti bersenam dan beriadah ini dilakukan sekurang-kurangnya tiga kali dalam seminggu..Anggaran tempoh untuk bersenam itu antara 20-30 minit sahaja,nak buat lebih pun boleh..Terpulang pada anda.

3-JAUHKAN DIRI DARIPADA TEKANAN DIRI.

Untuk amalan gaya hidup sihat juga kita perlu jaga masalah tekanan diri sendiri..Jangan biarkan tekanan yang melampau pada diri kita supaya kita tidak terlalu serabut dan boleh bertindak diluar jangkaan..Tekanan diri ini adalah gejala Yang negative dan semakin menular dalam masyarakat sekarang.

Tekanan ini dilalui di tempat kerja,tempat belajar atau masalah rumah tangga.Apabila seseorang mengalami tekanan diri perlulah bijak mencari formula untuk menguruskannya supaya fikiran tidak kusut dan mengganggu kehidupan harian. Bagaimana??

•Minta pendapan atau pandangan daripada orang yang lebih pakar atau kaunselor

•Berkongsi masalah pada keluarga atau rakan yang anda percayai

•Mendekati diri dengan Tuhan serta aktiviti keagaaman untuk terus memotivasikan diri.

Tekanan diri ini dapat diuruskan oleh diri kita sendiri supaya hidup lebih bahagia sihat dan ceria.Amalan gaya hidup sihat memerlukan kita supaya terus aktif dan keluar dari rasa kemurungan di sebabkan tekanan diri mahupun kehidupan yang tidak teratur.

4-MENJAGA KEBERSIHAN RUMAH DAN PERSEKITARAN.

Persekitaran yang bersih.

Amalan gaya hidup sihat juga adalah menjaga kebersihan rumah dan persekitaran.Ini adalah untuk mengelakkan daripada terjebak atau terdedah kepada perkara yang menjejaskan kesihatan.

Antaranya seperti tempat-tempat yang membolehkan nyamuk dan menyumbang kepada penyakit demam denggi.Segala sampah sarap hendaklah dibuang sekerapnya dan dibuang di tempat khas.Pembuangan sampah sarap di sungai atau longkang luar rumah menyebabkan pencemaran alam sekitar.

5-MENGHINDARKAN DIRI DARIPADA AKTIVITI  NEGATIF YANG BOLEH MENJEJASKAN KESIHATAN. 

Hindarilah dari kita dan keluarga.

Cegah sebelum terlambat.

Amalann gaya hidup sihat juga hendaklah mengelakkan daripada aktiviti-aktiviti negatif yang memberi impak besar pada kesihatan tubuh badan.Aktiviti demikian boleh menjejaskan tubuh badan kita dalam jangka masa panjang.. Contoh aktiviti negatif tersebut adalah

•Penagihan dadah

•Ketagih arak

•Seks rambang

•Menghisap rokok

Secara jelasnya,tabiat menghisap rokok ini menyebabkan seseorang mendapat penyakit jantung dan paru-paru.Dengan menghindari rokok anda juga dapat menggunakan wang tersebut untuk menabung dan bercuti atau untuk aktiviti lain yang memberi keseronokkan..

Tambahan pula,dengan menimum arak akan mendatangkan implikasi teruk kepada mental serta fizikal kepada mereka yang mengambilnya..Selain itu,dengan terjebaknya seseorang itu kepada ketagihan dadah menyebabkan punca berlakunya gejala sosial di kalangan masyarakat.

Untuk peringatan,sesiapa yang terjebak dalam aktiviti negatif ini bukan sahaja menerima kemudaratan pada diri sendiri,bahkan juga dipandang serong malahan boleh juga disisihkan oleh masyarakat.Oleh itu,marilah kita tinggakan kesedaran dan kesefahaman terhadap bahayanya penyalahgunaan dadah mahupun rokok serta arak.

Mengawal dan mencegah daripada berlakunya kegiatan buruk ini bukan sahaja menjamin kesihatan individu semata-mata malahan memberi kebaikan kepada masyarakat.

6-MENDAPATKAN PEMERIKSAAN KESIHATAN.

Rata-rata diantara kita ini pergi ke hospital dan berjumpa doktor dikala sakit sahaja,walhal di masa sihat pun kita perlu berjumpa doktor untuk pemeriksaan kesihatan secara berkala,sekurang-kurangnya setahun dua kali.Pemeriksaan boleh di buat di hospital kerajaan atau swasta untuk megetahui tahap kesihatan kita.Kita boleh mengambil langkah tertentu bagi memastikan kesihatan kita terus berada dalam keadaan baik.

“Mencegah lebih baik dari merawat” kena sangat dengan peribahasa ini dengan kita.

7-MAKANAN TAMBAHAN (SUPPLEMENT) YANG BAGUS.

Disamping perkara-perkara diatas itu kita lakukan dan hindarinya..Amalan gaya hidup sihat juga boleh ditambah dengan pengambilan supplement yang bagus untuk diri kita serta keluarga..Carilah yang terbaik dan anda juga tahu akan fungsi-fungsinya untuk diamalkan dan tiada risiko walaupun diambil dalam jangka masa panjang.

Shaklee pilihan ramai.

Ini yang saya amalkan untuk kesihatan diri saya..Sebab tahu shaklee ini adalah syarikat yang mengamalkan cara SELAMAT,TERBUKTI & BERKESAN..Ada dengan kajian-kajian yang dijalankan sepanjang tahun untuk memastikan ketulenan produk-produk serta keberkesanan bila kita mengamalkannya..Dalam shaklee juga ada vitamin tertua usianya mencecah seratus tahun lebih.(Vita-lize nama terbarunya)

Ada pelbagai lagi makanan tambahan dan vitamin untuk kesihatan dalam shaklee untuk kita amalkan..Sekiranya berminat boleh terus whatsapp saya..Pengedar sah shaklee anda dan saya akan guide anda untuk setiap supplement yang ada ambil tapi supplements shaklee sahajalah yang saya akan bantu itu.

Sebelum saya akhiri,saya juga nak selitkan kisah amalan gaya hidup sihat sahabat saya yang mana sama-sama menceritakan kisah masing-masing untuk amalan kita bersama.

Asmahani Burhan

Shaklee Distributor 

Pengedar Sah Shaklee area Miri Sarawak

#NextLevelBlogging

#BlogMegaShaklee

#ShakleeThrive2023

#ShakleeTriumph2023