Keperluan Wanita Mengandung

Apakah keperluan seorang wanita ketika tempoh berada dalam tempoh kehamilannya?


1-PEMAKANAN SEIMBANG

-Penjagaan pemakanan ibu hamil sangat penting bagi menjamin kesihatan ibu dan bayi. Maka, ibu-ibu perlu mengambil semua kumpulan makanan secara seimbang, sederhana dan pelbagai mengikut keperluan harian masing-masing. Amalan pemakanan yang sihat ini dapat membantu ibu-ibu bagi mendapatkan kenaikan berat badan semasa hamil mengikut saranan yang ditetapkan.

Makanan yang disarankan.


Ibu hamil memerlukan kalori tambahan ketika hamil berbanding sebelum hamil. Ia boleh didapati dalam makanan harian anda.

Makanan yang bagus diambil ketika hamil :

1. Kekacang kerana mengandungi zat besi, protein dan serat

2. Ikan salmon yang kaya dengan asid lemak omega 3

3. Sayur berdaun hijau pula mengandungi vitamin C, vitamin A dan folat

4. Buah beri mengandungi kandungan air, karbohidrat sihat serta antioksidan

5. Produk tenusu bagi memenuhi keperluan protein dan kalsium

6. Daging tanpa lemak adalah sumber protein terbaik.


2-KEKALKAN AKTIVITI FIZIKAL.

Selain daripada amalan penjagaan pemakanan..Semasa hamil perlu juga bergerak aktif..Tapi aktif tu bukanlah bermaksud perlu bersukan yang extreme lasak-lasak.. 


Kekal aktif dikala hamil.

Aktifkan diri anda.

Ibu hamil perlu kekal bergerak aktif semasa hamil dan perlu melakukan senaman untuk mengekalkan tahap kesihatan semasa hamil dan mendapat manfaat yang baik selepas bersalin. Kelebihan senaman ketika hamil adalah dapat mengurangkan risiko berlebihan berat badan, melahirkan anak dengan lebih mudah dan membantu proses pemulihan selepas bersalin dengan lebih cepat. 

Cara senaman ibu hamil adalah berbeza dengan wanita yang tidak hamil, maka ibu hamil perlu mendapatkan khidmat nasihat daripada jurulatih atau pakar yang dipercayai untuk membantu anda.


Yang disarankan oleh Kementerian kesihatan Malaysia

3-KUNJUNGAN BERKALA BERJUMPA DOKTOR.


Tepati temujanji yang di berikan oleh pihak klinik atau hospital.

Pastikan anda menghadiri semua temujanji pranatal yang dijadualkan. Ini membolehkan doktor memantau perkembangan si bayi dan kesihatan anda. Jangan ragu untuk bertanya soalan dan berkongsi sebarang kebimbangan anda.


4-REHAT YANG CUKUP.

Ketika hamil perlukan rehat yang cukup.

 Dalam tempoh mengandung, tubuh anda bekerja keras untuk menyokong perkembangan bayi. Pastikan anda memberi tubuh cukup rehat dengan tidur yang mencukupi. Posisi tidur yang selesa juga penting, terutama pada trimester akhir.


5-KURANGKAN STRES.

Kurangkan stress.

Amalan pernafasan mendalam, meditasi, dan senaman pernafasan boleh membantu mengurangkan tahap stres. Stres berlebihan bukan sahaja boleh memberi kesan pada anda, malah juga dapat mempengaruhi perkembangan bayi dalam kandungan.


Ingat, setiap ibu mengandung mempunyai pengalaman yang berbeza. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan atau masalah kesihatan, sentiasa berbincang dengan doktor anda untuk nasihat yang sesuai.


Dalam tempoh mengandung/hamil ini kita perlu jaga semuanya..terutamanya pemakanan kerana ia akan memberi lesan kepada badan kita serta kandungan kita juga..Ketika mengandung juga kita perlu bergerak aktif,buat kerja-kerja rumah yang selalu di buat,berjalan-jalan..cukupkan rehat dan kurangkan tekanan perasaan..Disini juga saya selitkan apa lagi yang ibu mengandung perlukan.


FB:Asmahani Yusma

IG:Asmahani Yusma

#Blogmegashaklee

#NextLevelBlogging

#ShakleeThrive2023

#ShakleeTriumph2023

Lokasi: Miri, Sarawak, Malaysia

Ulasan

Catat Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

Pain Relief Shaklee Untuk Sakit Sendi

Imej
👉🏼 SHAKLEE PAIN RELIEF CALET Melegakan kesakitan secara semulajadi tanpa kesan sampingan merbahaya!! Pain Relief Caplet dihasilakan daripada ekstrak tumbuhan semulajadi iaitu BOSWELLIA dan   SAFFLOWER 👉🏼Apakah ingredient untuk Pain Relief Caplet Shaklee? Dua bahan yang digunakan ialah Boswellia dan Safflower. Kedua-dua bahan ni adalah ramuan tradisional ini telah digunakan sejak zaman dulu lagi dan ianya telah difomulasikan secara klinikal. Kelebihan produk Pain Relief Caplet ini ialah telah dipatentkan oleh Shaklee dengan U.S. Patent No. 7,195,790 dan ia telah terbukti secara klinikal yang produk ini berkesan dan selamat.  Pain Relief Caplet Shaklee . Pain Relief Caplet Shaklee berfungsi sebagai penghilang rasa sakit dari rasa tidak selesa akibat berlebihan. Apa yang unik tentang Pain Relief Caplet Shaklee -Lembut pada perut -Tidak mengandungi aspirin -Bebas gluten -Halal Terbukti berkesan melegakan -Melegakan kesakitan sendi -Melegakan kesakitan tubuh disebabkan aktiv...
Baca lagi

Testimoni Shaklee-Saya Guna Saya Dapat.

Imej
Setuju atau tidak? Assalamualaikum salam sejahtera warga net sekalian..Ramai di kalangan kita yang ada masalah gemuk..Gemuk dari dulu hingga sekarang..Dulu kurus,sekarang gemuk..Macam-macam situasi kan.Kalau nak cerita bab testimoni saya dengan shaklee ni dua hari dua malam tak habis lagi..Tapi saya nak cerita satu sahaja,jom kita hayatinya.. Saya focus kepada perempuan..Rata-rata saya lihat perempuan ni kalau nak kan apa-apa mesti dapat..Tapi kalau dengan kurus ni nak juga,masih tak dapat-dapat lagi.Bagaimana tu?? Ada pantun gitu pulak. Saya pernah dengar kata-kata seorang cikgu diet ni,“tak apa kakak-kakak nak makan dulu makanlah nanti dah ready kita buat betul-betul,buat sampai jadi” saya setuju juga dengan kata-kata dia sebab kalau nak kurus ni setengah orang tak suka di paksa-paksa,ada yang nak santai-santai,ada yang betul-betul nak secepatnya..Kita manusia ni tak sama kan.. Jadi yang dah bersedia teruskan mula..Yang belum bersedia teruskan dengan lautan makanan anda..Saya dulu pu...
Baca lagi

CoQ -Trol Plus Shaklee

Imej
Jantung kita mengepam hampir 2000 gelem darah ke seluruh bahagian tubuh anda setiap hari..Sebagai otot yang bekerja keras didalam tubuh anda dan ia juga pusat kawalan utama sistem peredaran darah,jantung anda memerlukan jumlah tenaga yang besar untuk berfungsi dengan cekap. Tenaga tersebut diperolehi dengan bantuan nutrien dipanggil KOENZIM Q10 (CoQ10) yang juga berperanan membantu kesihatan salur darah.  Jantung adalah organ utama dan sangat penting untuk tubuh badan seseorang.. Tahukah anda? • Jantung berdenyut 100,000 kali •Aorta,arteri didalam tubuh,diameternya hampir menyamai hos taman anda. •Penggunaan ubat-ubatan tertentu akan mengurangkan tahap CoQ10 dalam darah. -Marilah bersama menjaga jantung dengan CoQ Trol menampilkan campuran semulajadi PROPRIETARI dengan 100mg,COENZYME Q10 bersama RESVERATROL dan TOKOFENOL. -Penyerapan optimum,ia dilengkapi dengan sistem penghantaran minyak zaitun -Formulasi berpaten untuk meningkatkan penyerapan CoQ10. CoQ10 juga telah dibuktikan: *...
Baca lagi